宮津市で骨盤矯正・鍼灸治療・深層筋調整なら、よこまち鍼灸整骨院

◯◯の秋

2012年10月17日

「◯◯の秋」のシーズン真っ盛りとなっていますね(^_^)

私は最近はスポーツができていないので、「食欲の秋」でしょうか(>_<)
頭では理解しながらも、なかなか健康的な生活を送るのは難しいですねσ(^_^;)
「スポーツの秋」と言いたいものです!

厚生労働省のホームページに生活習慣のチェックがあったので一度チェックしてみて下さい。

①20歳のときの体重から10kg以上増加している
②1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していない
③日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していない
④同世代の同性と比較して歩く速度が遅い
⑤この1年間で体重の増減が±3kg以上あった
⑥早食い・ドカ食い・ながら食いが多い
⑦就寝前の2時間以内に夕食をとることが週に3回以上ある
⑧夜食や間食が多い
⑨朝食を抜くことが多い
⑩ほぼ毎日アルコール飲料を飲む
⑪現在、たばこを習慣的に吸っている
⑫睡眠で休養が得られていない

当てはまる項目が多ければ多いほどメタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を送っています。

ちなみに私は3つ該当してしまいました(゚д゚lll)

頑張って運動して健康な身体を目指したいと思います!

京都府北部 丹後 宮津市
よこまち鍼灸整骨院
院長 横町 和宏