京丹後市 宮津市で骨盤矯正・鍼灸・深層筋調整なら、よこまち鍼灸整骨院

【ゴールデンウィーク明けの五月病を防ぐための3つの身体ケア】

丹後地方の宮津市/よこまち鍼灸整骨院の横町です。

これは単なる「五月病」ではなく、
自律神経系のアンバランスや筋・骨格の機能低下が関係していると考えています。

本日は、施術の現場で得られた経験をもとに、
「ゴールデンウィーク明けに体調を崩さないための3つの方法」を専門家の視点でお伝えします。

1. 交感神経優位からの脱却 ― 睡眠リズムの回復がカギ

休暇中の生活リズムの乱れは、自律神経のバランスに直接影響を与えます。

その結果、心拍数や血圧が高まり、
疲れているのに眠れないという状態に陥ります。

体調管理の基本は“起床時間の固定”です。

この習慣が副交感神経の働きを助け、
自然な眠りへと導いてくれるのです。

2. 内臓疲労のリセット ― 食事から“内臓ケア”を始める

連休中の暴飲暴食、特に冷たい飲み物・アルコール・油っぽい外食は、
消化器系に大きな負担をかけます。

これが倦怠感やむくみにつながっていきます。

日々の臨床の現場でも、
内臓反射点（特に腹部や背部の硬結）に緊張が出ている方が増えます。

具だくさんの味噌汁や、温野菜、発酵食品（納豆・味噌・ぬか漬けなど）は、
胃腸の回復に非常に効果的です。

3. 筋ポンプを動かす ― 軽い運動で循環と代謝を促進

長時間の移動や座りっぱなしの生活で筋肉の収縮・弛緩が少ない状態が続くと、
「筋ポンプ作用」が低下し、血流やリンパの流れが滞ります。

その結果、肩こり・腰痛・足のむくみ・頭重感などの症状が出やすくなります。

特に僧帽筋や腸腰筋、ハムストリングスに強い張りが出ているケースが目立ちます。

特に、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩くことで血流改善に直結します。

【まとめ】

ゴールデンウィーク明けの不調はただの“気のせい”ではなく、
身体の機能バランスが崩れているサインです。

宮津市/よこまち鍼灸整骨院からのアドバイスとしては、
• 自律神経のリズムを整える（睡眠）
• 内臓の疲労を癒す（食事）
• 血流を促す（運動）

この3つのアプローチが非常に重要です。

もし、すでに不調を感じている方は、無理せず施術の力を借りることも一つの選択肢です。

気になる症状があれば、いつでもご相談くださいね♪

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