京丹後市・宮津市の方必見！ビタミンCの必要性について

2025年07月6日

京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院の横町です！

本日は『ビタミンCの必要性』についてのお話になります。

～ビタミンCの主な役割～

1. 抗酸化作用（アンチエイジング）
活性酸素（老化や病気の原因になる物質）を除去する働きがあり、
細胞の老化を防ぎます。

2. コラーゲンの生成に必要
肌、血管、軟骨、骨などを健康に保つ「コラーゲン」を作るときに欠かせません。
肌のハリやキメにも関係があるので、美容にも重要です✨

3. 免疫力の強化
免疫細胞の働きをサポートし、
風邪などの感染症予防に役立ちます。

4. 鉄の吸収を助ける
植物性食品に含まれる鉄分（非ヘム鉄）の吸収を高めてくれるので、
貧血予防にも◎

～不足するとどうなるのか？～

• 壊血病（かいけつびょう）

• 疲れやすくなる

• 肌荒れ

• 免疫力の低下

• 風邪を引きやすくなる

• なんとなく調子が悪いと感じることも。

必要な量は年齢や性別によりますが、
成人の場合、1日あたり1000mg程度が目安です。

でもストレスが多いときや風邪気味のときは、
もう少し多めに摂るといいと言われています。

当院では分子栄養学を用いて、
食事から身体を変えていく栄養指導を行っています。

ですので、

1．お肌の調子が気になる

2．風邪を引きやすい

3．最近、身体がだるい

これらに当てはまる方は、
今一度食事内容や栄養について見直していく必要があります。

京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院では、
身体の内側からも健康になることを大切に考えております。

夏は太陽に当たる時間も長くなり、
ビタミンCがより大切になります。

身体の回復を早めたり、痛みを軽減させる効果も期待できますので、
栄養学から身体を回復させることは非常に重要です！

体質改善やダイエットについての相談も無料で
承っておりますので興味のある方は
お気軽にLINEよりご連絡ください♪

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京丹後市宮津市で骨盤矯正・鍼灸・深層筋調整なら、よこまち鍼灸整骨院