京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階京丹後市・宮津市で猫背でお悩みなら
2025年07月28日
【猫背を放っておくとどうなる？姿勢チェック方法も紹介】
「猫背が気にはなっているけれど、放っておいても大丈夫なのかな…」
そんなふうに感じている方は非常に多い印象があります。
でも実は、猫背をそのままにしておくと、肩こり・腰痛だけでなく、
美容面や自律神経のバランスにも悪影響を与えることがあります。
今回は猫背がもたらす身体への影響や、簡単にできる姿勢チェック方法、
そして京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院での猫背解消アプローチについて等、
出来る限り分かりやすくご紹介します。
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●猫背とは？姿勢が崩れる仕組みについて
簡単に説明すると猫背とは、背中が丸まり、
首や肩が前に出てしまう状態のことを指します。
特にスマホやパソコンの長時間使用が続く現代人に多くみられます。
【猫背のタイプ】
• 頭が前に出る「ストレートネック型」
• 背中の中部が丸まる「円背型」
• 両肩が前に出る「肩前方型」
• 腰から丸まる「骨盤後傾型」
このように猫背といっても身体の特徴に合わせてタイプが異なるため、
自身の身体の状態に合わせたケアをする必要があります。
姿勢は一見ただのクセのように見えますが、
実は筋肉や関節、神経のバランスの崩れが猫背の背景にあります。
●猫背を放置するとどうなる？
【結論→理由→事例】の流れで説明していきます。
結論：猫背を放置すると、慢性的な不調や老け見えにつながる可能性があります。
【理由】
• 肩こり・首こりの悪化（筋肉の緊張が長時間続いていきます）
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる要因となります
• 姿勢が悪いことで身体の筋力が上手く使えずに疲れやすくなる
• 血流が悪くなり、冷えやむくみが出やすくなります
• 見た目の年齢が実年齢より上に見えてしまいます
【事例】
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院に通われている40代女性のAさんは、
デスクワークでの猫背が原因で慢性的な頭痛と倦怠感に悩まれていました。
特に肩こりからの頭痛が強く出現し、
日常的に頭痛薬を服薬するような状態でした。
神経整体と姿勢や運動指導を3ヶ月続けたところ、
頭痛の頻度が減り、姿勢も自然とキレイに整うようになりました。
「気づいたら呼吸が楽になっていました！」というお声もいただいています。
※あくまでの個人の感想になります。効果を保証するものではありません。
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●なぜ猫背になってしまうのか？その要因は？
猫背の原因はさまざまですが、
以下のような生活習慣が深く関係しています。
【猫背になる主な要因】
• 長時間のスマホ・パソコン操作
• 骨盤のゆがみやインナーマッスルの低下
• 運動不足による左右の筋力の偏り
• 加齢による筋肉や関節の柔軟性の低下
• 精神的な緊張やストレス
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●自宅でできる！かんたん姿勢チェック方法
以下の方法で、ご自身の姿勢を簡単にチェックしてみましょう。
◇壁ピタッと簡単姿勢チェック！
1. かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立つ
2. 自然な姿勢で立ったとき、次のどれかが壁につかないと猫背の可能性あり
• 後頭部がつかない → 首が前に出ている
• 腰のすき間が大きすぎる → 反り腰の傾向
猫背の方は鏡を見るだけでも姿勢の悪さを感じている方が多いですが、
改めてチェックを行うと新たな気付きがあるかと思います。
チェックで該当している方は
こちらのLINEからご予約できます♪
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●猫背の解消法
今日からどんなことができますか？
日常のちょっとした意識で、姿勢は少しずつ変えていくことができます。
【セルフケアでできる改善法】
• 胸を開くストレッチ（胸の筋肉を緩める）
• 腹筋・背筋・インナーマッスルをバランスよく鍛える
• 正しい座り方を身につける（骨盤を立てる）
• 定期的に立って姿勢をリセットする
💡ポイント：正しい姿勢を一時的に作るのではなく、体に“覚えさせる”ことが大切！
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●当院でのアプローチ｜神経整体による根本解消法
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院では、
神経の働きを整える“神経整体”を取り入れています。
筋肉や関節だけでなく、「動きの指令」を出す神経の流れを整えることで、
自然な姿勢を取り戻しやすくなります。
【当院の施術の特徴】
• 痛みの出ない神経に対するソフトなアプローチ
• 姿勢分析と個別の運動指導
• 猫背だけでなく、骨盤や背骨の歪みにも対応しております
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●よくある質問（Q&A）
Q. 猫背って一度良くなったらもう戻らないのですか？
A. いいえ。日々の習慣が大きく影響するため、
変化した後もセルフケアの継続が大切になります。
Q. 子どもでも猫背になりますか？
A. はい。最近はスマホやゲームの影響で、子どもの猫背も増えています。
普段の姿勢が大切になりますので、日頃から気を付ける必要があります。
Q. どれくらいの期間で改善しますか？
A. 個人差はありますが、3ヶ月程度で変化を実感される方が多いです。
特に骨格レベルで変化を起こすには姿勢を保つ筋力強化も大切になるため、
３ヵ月～6ヵ月程度の期間を要することになります。
猫背に伴う肩こりや腰痛などの症状については、
施術後すぐに効果を実感いただけますのでご安心ください。
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●まとめ｜猫背は「早めのケア」がカギ☆
猫背は「クセだから仕方ない」と思われがちですが、
放っておくと肩こりや不調だけでなく、見た目年齢にも影響を与えてしまいます。
まずは姿勢をチェックして、気づいたタイミングが施術を開始するタイミングになります。
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院では、
個々のお身体の状態に合わせた猫背矯正をご提案しますのでお気軽にご相談くださいね。
ご予約はLINEでも承っております♪
〒626-0012
京都府宮津市浜町3012ミップル５階
よこまち鍼灸整骨院
TEL 0772-22-0063
