京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階ダイエットを成功させる極意
2026年01月7日
京都府宮津市・京丹後市を中心に、
舞鶴や福知山など市外からも多くの方にご来院いただいております。
日頃より大切なお身体をお任せいただき、
心より感謝申し上げます。
今回はご相談の多いテーマのひとつ、
「ダイエットを成功させる極意」について神経の働きと栄養の視点からお話しします。
ダイエットというと、
食事量を減らすことや運動量を増やすことを思い浮かべる方が多いかもしれません。
ウォーキングや筋トレを頑張っているのに全然成果が出ないと
嘆いている方が多い印象があります。
トレーニングを「頑張っているのに変化が出にくい」
「以前より疲れやすくなった」と感じる方も少なくありません。
その背景には、神経の働きや自律神経の乱れ、
そして栄養不足が関係している傾向があります。
それこそがダイエットを成功させる最大のキーになります！
※こちらの体質改善に関する記事を参考にしてください♪
身体は神経伝達によって、
筋肉の動き、血流、内臓の働きを細かくコントロールしています。
この神経の働きが乱れると、身体はエネルギーを使いにくい“省エネ状態”になりやすく、
結果として代謝が落ちたように感じられることがあります。
無理な制限を続けるほど、身体が守りに入り、
思うような変化が出にくくなるケースも見られます。
宮津市・京丹後市は車移動が中心で、
日常的な歩行量や運動量が少なくなりやすい生活環境です。
長時間の座り姿勢や同じ動作の繰り返しは、
姿勢の歪みや血流の低下につながりやすくなります。
この状態が続くと、神経の働きが鈍り、
筋肉が十分に使われにくくなる傾向があります。
ここで重要になるのが「タンパク質」の存在です。
タンパク質は筋肉だけでなく、神経伝達物質やホルモン、
血液の材料にもなる大切な栄養素です。
ダイエット中に食事量を減らしすぎると、タンパク質が不足しやすくなり、
筋肉量が落ちやすくなります。
筋肉が減ると、神経からの指令を受け取る力も弱まり、
血流や代謝が低下しやすくなります。
「食べていないのに痩せにくい」と感じる方の多くは、
タンパク質不足によって身体の回復力が落ちている傾向があります。
タンパク質は、
身体を動かすための“エンジン部品”のような役割を担っています。
十分に補給されることで、神経と筋肉の連携がスムーズになり、
身体がエネルギーを使いやすい状態へと整っていきます。
プロテインなどでタンパク質を摂取すると「太る」と思っている方が多いですが、
実際にはタンパク質を摂取することは痩せるための大切な栄養素になります。
よこまち鍼灸整骨院では、体重や見た目だけでなく、
身体の内側の状態を重視しています。
姿勢や骨盤のバランス、呼吸の深さに加え、
生活習慣や食事内容も含めて神経が働きやすい環境づくりをサポートします。
神経が整い、血流が促されることで、
タンパク質をはじめとした栄養が身体に行き渡りやすくなります。
臨床では、「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」
と感じられる方も多くおられます。
これは急激な体重変化ではなく、
神経・筋肉・血流の土台が整い始めたサインと考えられます。
ダイエットを無理なく続けるためには、
この土台づくりが欠かせません。
そのためには栄養面からのアプローチに加えて、
身体を骨盤からしっかりと整えることも大切になります。
生活習慣の中では、
深い呼吸と十分な睡眠も重要なポイントです。
睡眠中は神経と筋肉が回復し、
タンパク質が身体の材料として使われやすい時間帯でもあります。
また、食事では「減らす」よりも「整える」意識を持ち、
毎食少しずつでもタンパク質を意識することが、結果につながりやすくなります。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、
身体の使い方と栄養の取り入れ方を見直すプロセスです。
神経・姿勢・血流、そしてタンパク質を含む食事が整うことで、
身体は自然と変化しやすくなります。
何度も失敗を繰り返してきた方ほど、
身体の土台から見直すことが大切です。
同じお悩みをお持ちの方は、諦める前に一度、
人生最後のダイエットとして
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