京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階不眠でお困りの京丹後市・宮津市の方へ
2026年01月9日
今回はご相談が増えている「不眠でお困りの方」へ向けて、
神経の働きという視点からお話しします。
京都府宮津市・京丹後市を中心に、
舞鶴や福知山など市外からも多くの方にご来院いただいております。
日頃より大切なお身体をお任せいただき、
心より感謝申し上げます。
不眠と聞くと、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く起きてしまう」など、
さまざまな状態があります。
こうした睡眠の悩みは、年齢やストレスのせいと考えられがちですが、
背景には神経の働き、とくに自律神経の乱れが関係していることが多く見られます。
自律神経は、日中に活動するための神経(交感神経)と、
夜に身体を休めるための神経(副交感神経)を切り替える役割を担っています。
ところが、緊張が続く生活や不規則な生活習慣が重なると、
この切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、布団に入っても身体が休息モードに入れず、
眠りが浅くなりやすくなります。
宮津市・京丹後市は車で移動することも多く、
日中に歩く時間が少なくなり運動不足に陥りやすい生活環境になります。
また、スマホやパソコンを見る時間が長く、
首や肩が緊張した状態が続く方も多い傾向があります。
首や肩の緊張は、脳と身体をつなぐ神経の通り道に影響し、
自律神経のバランスを乱しやすくなります。
また、不眠でお悩みの方の多くは、
日常時に呼吸が浅くなっている傾向があります。
浅い呼吸が続くと、身体は常に緊張した状態になり、
血流も滞りやすくなります。
その対策としては「ゆっくりとした複式呼吸」を行うことが大切になります。
血流が低下すると、脳や神経に十分な酸素が行き渡りにくくなり、
眠りの質にも影響が出やすくなります。
よこまち鍼灸整骨院では、睡眠だけを見るのではなく、
神経の通り道である首・背中・骨盤、そして姿勢や呼吸の状態まで含めて
身体全体をくまなく確認します。
神経伝達がスムーズに働くよう整えることで、
自律神経が切り替わりやすい身体の状態を目指します。
強い刺激を加えるのではなく、
身体が自然と緩む方向へ導く施術を大切にしています。
施術後には、「頭が軽く感じる」「呼吸がしやすくなった」といった
変化を感じられる方も多くおられます。
これは神経の興奮が落ち着き、
血流が回復し始めたサインと考えられます。
こうした変化が積み重なることで、
夜の眠りにも少しずつ良い影響が現れやすくなります。
日常生活でも意識していただきたいポイントがあります。
就寝前にスマホを見る時間を短くすること、
深い呼吸を数回行うこと、首や肩を軽く動かすこと。
これらは自律神経を整えるための小さな習慣ですが、
続けることで身体は確実に変わっていきます。
また、睡眠の30分ほど前にコップ1杯の白湯を飲むことも大切になります。
睡眠は身体を回復させる大切な時間です。
「眠れないこと」そのものが不安になり、
さらに神経を緊張させてしまう方も少なくありません。
不眠は意思の弱さではなく、
身体からのサインとして捉えることが大切です。
不眠でお困りの状態が続くと、疲労感や集中力の低下、
身体の重だるさにつながることもあります。
だからこそ、早めに神経の働きを整え、
身体全体のバランスを見直すことが重要です。
よこまち鍼灸整骨院では「神経整体 自律神経調整」とういうメニューがあり、
不眠などの睡眠障害に対して施術を行っております。
1回30分ほどで6,980円になりますが、
初回限定で6,980円→3,830円で施術を受けていただけます。
同じ症状でお悩みの方は、諦める前に一度、
京丹後市・宮津市／よこまち鍼灸整骨院へご相談ください。
こちらからご相談が可能です♪
