京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階宮津市で『寒暖差対策』でお悩みの方へ
2025年02月27日
丹後地方の宮津市という場所にあるよこまち鍼灸整骨院です♪
朝晩の寒暖差が大きくなり、
体調を崩しやすい時期となりましたので、
今回はそんな寒暖差の大きい時期に体調を保つポイントを5つご紹介します。
寒暖差が激しい時期は、体調を崩しやすく、
痛みを抱えている場合は特に悪化しやすいです。
以下の5つのポイントで痛みの悪化を防ぎましょう！
1. 防寒対策を徹底する
体が冷えると血行が悪くなり、痛みが増すことがあります。
重ね着や温かい靴下、マフラーなどで保温を心がけましょう。
2. 適度な運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングなどの運動は血行を促進し、
筋肉のこわばりを防ぎます。
無理のない範囲で体を動かしましょう。
ストレッチをする際は、
お尻の大臀筋や太ももの大腿四頭筋やハムストリングのような
大きな筋肉を伸ばすようにしましょう。
3. 規則正しい生活習慣
睡眠や食事のリズムを整えることで自律神経が安定し、
痛みの悪化を防ぎやすくなります。
バランスの良い食事や十分な睡眠を心がけましょう。
4. ストレス管理を行う
寒暖差が大きい時期はストレスが溜まりやすく、
痛みが増幅する原因にもなります。
リラックスできる趣味や深呼吸などを取り入れて、
ストレスを軽減しましょう。
身体を温めることで副交感神経の働きが高まり、リラックスした状態を保ちやすくなります。
5. 適切な水分補給
水分不足も血行不良を引き起こし、
痛みを悪化させることがあります。
室内外の温度に関わらず、こまめに水分を摂りましょう。
特にこれからは空気が乾燥していきますので、
加湿器等を有効に利用して適切な湿度を保てるようにしましょう。
特にこの時期は痛みが悪化しやすい時期と言えますので、
お身体に不調を感じる前に身体をケアして良い状態を保てるようにしましょう。
早めにご来院いただくことをおススメします♪
