京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階京丹後市・宮津市で腰痛で仕事を休めない方へ
2025年09月2日
いつも京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院のブログをご覧いただき
本当にありがとうございます。
本日は、「腰痛で仕事を休めない方へ」というタイトルで、
腰痛でお悩みの方へお届けさせていただきます。
【腰痛とは？】
腰痛は日本人の国民病ともいえる症状で、
厚生労働省の調査では約2800万人が悩んでいるといわれています。
特に30代〜60代の働き盛りの世代では、
「仕事を休めないのに痛みが強い」という深刻な悩みに直面する方が少なくありません。
腰痛は病名ではなく「腰に痛みがある状態」を総称しており、
その要因や程度は人によって大きく異なります。
つまり、要因が違うということは対処する方法も異なるということになります。
YouTubeやSNS等で「これだけたれば腰痛撃退3選」といったタイトルで、
さまざま動画がアップされていますが、
要因が個々で異なるので、その要因に合わせた対応を行わなわなければ、
腰痛を解消することは困難となってしまいます。
動画で言ってることが本当なら、
今頃、腰痛で困っている方はいないことになりますし。。
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【なぜ腰痛が起こるのか？】
仕事を休めない方の腰痛には、
いくつかの特徴的な要因があります。
• 長時間の同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、
腰周りの筋肉や関節に負担が集中します。
• 繰り返される動作や重労働
荷物を持ち上げたり、
中腰姿勢を繰り返す仕事は腰椎や筋肉を酷使します。
• ストレスや睡眠不足
交感神経が優位になると筋肉が緊張しやすくなり、
腰痛の悪化につながります。
• 加齢や体力低下
筋肉や関節の柔軟性が低下し、
日常的な負担にも耐えにくくなり腰痛を起こします。
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【仕事を休まずにできる腰痛解消法】
「痛いけれど休めない」そんな状況でも、
工夫次第で改善を目指すことが可能です。
• 短時間でもストレッチを取り入れる
1時間に1回は立ち上がり、
腰を軽く反らす・肩を回すなどシンプルな動きを取り入れましょう。
仕事で長時間同じ動作を続ける必要がある方は腰痛予防に特に大切になります。
• 腰への負担を減らす工夫
椅子の高さを調整し、骨盤を立てて座ることで、
自然な位置で重心を支えることが出来るようになり体幹が安定し腰痛を予防します。
立ち仕事なら、片足を台に乗せて腰の反りを軽減したり、
足の裏を均等に着けるように意識することで重心のバランスを保ちます。
• 温めて血流改善
カイロや温熱パッドで腰を温めると筋肉のこわばりが和らぎます。
暑い夏の日でもぬるま湯に入ってお風呂で温めることも、
腰痛を予防する大切な役割になります。
• 睡眠環境の見直し
硬さの合わないマットレスや枕は腰痛を悪化させます。
就寝中に寝返りが多い方は寝返りを促すように高反発なマットを選び、
寝返りが少ない方は身体を包み込むような低反発なマットにすることで、
腰痛を予防する可能性があります。
• 栄養の摂取
腰痛を予防する際に実は栄養状態も大きく関係しています。
理由は簡単。筋肉に栄養が届いていないと弱い筋肉になってしまうからです。
弱い筋肉は身体を支えることが出来なくなり、結果として腰痛の要因となります。
特に筋肉の元となる、「タンパク質」を摂取する必要があります。
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【よこまち鍼灸整骨院のアプローチ】
当院では「神経整体」という施術を用いて、
神経の働きを整えることを大切にしています。
神経の流れが変化すると筋肉や関節が本来の動きを取り戻し、
腰への負担が軽減されます。
また、分子栄養学の観点から、
神経や筋肉の働きをサポートする栄養指導も行っています。
実際に、40代男性のお客様は、
「デスクワークで慢性的に腰が痛いけれど休めない」と来院されましたが、
施術と生活改善の指導により10日間で快適に仕事を続けられるようになりました。
※個人の感想であり効果を保証するものではありません。
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【よくある質問】
Q：ぎっくり腰で仕事を休めない場合はどうすれば？
A：無理をすると再発や慢性化のリスクがあります。
また、急性期は炎症が起こっているため、痛みを最小限にする工夫（コルセットの使用、姿勢の工夫、施術で神経の働きを整えるなど）を早めに取り入れることが大切です。
Q：運動はした方がいいですか？
A：痛みが強い時は無理に運動する必要はありません。
痛みが落ち着いたら、腰を支える体幹トレーニング(インナーマッスルトレーニング)
を取り入れると再発予防につながります。
Q：整形外科と整骨院、どちらに行けばいいですか？
A：骨折や神経圧迫の疑いがある強い痛みやしびれは整形外科の受診が必要になりますので、
レントゲンやＭＲＩ等の検査を行いましょう。
慢性的な腰痛や仕事を続けながら腰痛解消を目指したい方は、
身体のバランスを調整してトレーニング方法等もお伝えできる整骨院での施術がおすすめです。
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【まとめ】
腰痛があっても仕事を休めない方は多くいます。
しかし、正しい知識とケアで「休まなくても腰痛解消を目指す」ことは可能です。
当院では経験豊富なスタッフが、
お一人おひとりのライフスタイルに合わせた施術とアドバイスを行っています。
腰痛に悩んでいる方はぜひ、
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院までご相談ください。
お気軽にLINEでのご相談やご予約も可能です♪
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京都府宮津市浜町3012ミップル5階
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