京都府宮津市浜町3012 宮津シーサイドマートミップル5階京丹後市・宮津市でストレートネックでお悩みの方へ
2025年07月10日
ストレートネックでお悩みの方へ
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院がその対策についてお伝えします！
〜首の不調を放置するとどうなる？その要因と対策を専門的に解説〜
最近、「ストレートネック（スマホ首）」
という言葉を耳にする機会が増えてきましたよね？
現代人に多く見られるこの姿勢不良は、単なる見た目の問題ではなく、
肩こり・頭痛・めまい・手のしびれ・自律神経の乱れといった、
様々な不調の要因となる可能性があります。
今回は、ストレートネックの危険性や注意すべきポイント、
そして当院でのストレートネック解消方法について専門的な視点からお伝えいたします。
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ストレートネックとは？
本来、人間の首の骨（頸椎）は緩やかなカーブ（前弯）を描いています。
しかし、スマートフォンやパソコンを長時間使用する姿勢により、
このカーブが失われてしまう状態を「ストレートネック」と呼びます。
頸椎のカーブがなくなると頭の重さ（約4〜6kg）を支える筋肉や関節に大きな負担がかかり、慢性的な首こり・肩こりに悩まされるようになります。
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放置するとどうなるのか？
ストレートネックを放置していると、以下のような症状が現れることがあります。
• 頭痛・偏頭痛：後頭部からこめかみにかけての痛み
• めまい・耳鳴り：自律神経の乱れや血流障害によるもの
• 手や腕のしびれ：神経の圧迫により感覚異常が起こる
• 睡眠の質の低下：首や肩の緊張が取れず深い眠りが妨げられる
• 猫背・姿勢の崩れ：全身のバランスが崩れ、腰痛や膝痛を招くことも
慢性化すればするほどお悩みの解決に時間がかかり、
生活の質（QOL）も低下してしまうため、早めの対応が重要です。
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ストレートネックの注意ポイント
1. スマホやPCの使い方に注意
画面を下に見る姿勢は首に大きな負担をかけます。
できるだけ目線の高さに合わせて使うよう心がけましょう。
2. 枕の高さを見直す
高すぎる枕はストレートネックを悪化させます。
自然な頸椎のカーブを保てる枕を選びましょう。
3. 同じ姿勢を長時間続けない
30分〜1時間に一度は立ち上がって首や肩を回すなどの軽いストレッチを行いましょう。
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京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院でできるストレートネック対策
当院では、ストレートネックに対して以下のような施術を行っております：
① 神経整体によるアプローチ
神経の通り道や筋肉のバランスを整え、脳と身体の連携をスムーズにすることで、
姿勢を整えて不調を感じる神経の働きを調整します。
② 姿勢分析と骨格調整
姿勢の癖やバランスをチェックし、頸椎の負担を軽減する施術を行います。
骨盤の歪みや背骨の歪みも見直すことが大切です。
③ 日常生活指導
再発予防のためのストレッチ方法・座り方・スマホの持ち方など、
身体の専門家がアドバイスいたします。
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最後に
ストレートネックは放置してしまうと慢性的な不調や自律神経の乱れを
引き起こすこともあり現代人にとって非常に重要な課題です。
「最近、首や肩がつらい…」
「スマホを見ていると頭痛がする…」
そんな症状がある方は、早めのケアをおすすめします。
京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院では、
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お電話でのご予約も可能ですので、
ご相談もお気軽にお待ちしております♪
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京都府宮津市浜町3012ミップル5階
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